Det finns olika typer av träning som får kroppen att arbeta på olika “nivåer”. Kettlebellträning är en en motionsform som får din kropp att förbränna kalorier under träningen och efter träningen, ja faktiskt upp till 24 timmar efter träningen.

Förutom att öka din fettförbränning ökar kettlebells även din rörlighet, explosivitet, styrka och uthållighet. Övningarna kräver att du jobbar med hela kroppen och kombinerar ren styrka med kondition på ett optimali sätt, ett sätt som sedan ökar din förbränning under en lång tid.

Kettlebells är bl. a. ett välkänt inslag i den hetaste träningsmetoden, MRT träning ( Metabolic Resistance Training). Detta är en väldigt intensiv träningsform som kombinerar styrkeövningar med väldigt korta vilopauser, allt för att ytterligare öka förbränningen.
Mer om detta senare!

Så, nu till magträning på pilatesboll. Egentligen kan man säga att all form av magträning kan ske på en pilatesboll /gymboll. Allt från vanliga tills neda sit-ups och allt mer avancerade övningar som  plankan och omvända crunshes.

Nedan följer några tips på magövningar som kan genomföras på en gymboll.

Vanliga sit-ups på gymboll.
Se till att du använder gymbollen som stöd vid svanken. Härifrån gör du sedan vanliga sit-ups där du tänker på att slappna av i nacken, att armarna pekar rakt ut och att du har din mage och dina magmuskler spända genom hela övningen.

Sneda sit-ups på gymboll
Placera gymbollen som ovan. När du nått toppen för varje sit-ups ser du till att göra en liten vridning mot motsatt ben. Detta kommer att arbeta dina sneda magmuskler.
Omvända sit-ups på gymboll
Vid dessa övningar placerar du istället dina vader mot gymbollen. På så sätt placeras dina ben i en vinkel på 90 grader vilket i sin tur ytterligare kommer att aktivera din magträning. Gör sedan vanliga sit-ups där du tänker på att spänna magen genom hela övningen samt att slappna av i nacken.

TIPS! Använd gymbollen på samma sätt och gör sneda sit-ups.

Statisk planka på gymboll
Använd här gymbollen som stöd. T’nk på att du under övningen spänner dina magmuskler och att kroppens baksida är i en rak linje, med andra ord ska inte rumpa sticka upp mot taket! Vill du utveckla övningen tar du sidosteg som du alternerar mellan höger och vänster ben.

Omvänd planka på gymboll
Här använder du gymbollen som stöd under benen. Även denna gången är det lika viktigast att din kroppen förblir i en rak linje. För att lyckas med detta krävs att du spänner dina magmuskler genom hela övningen.
För att optimera övningen ytterligare, böj in ett ben åt gången, mot magen. Upprepa detta under övningen.

Celsius är originalet bland drycker som förbränner kalorier. Drycken har fem vetanskapliga studier bakom sig som bevisar att den förbränner kalorier och att den ger en varaktig energistimulans. Genom att höja ämnesomsättningen med 12% under en period på 3-4 timmar, förbränner Celsius i genomsnitt 100 kalorier.  Den varaktiga energistimulansen upplever man väldigt tydligt om man dricker Celsius innan ett träningspass, då drycken även fungerar som en prestationshöjare.

Under 2008 gjordes en tio veckor lång studie, vars syfte var att mäta effekten av Celsius i samband med träning. Resultatet visade att Celciusgruppen fick 32% bättre uthållighet, 50 % mer muskelmassa, 62% bättre kondition än placebogruppen. Celsiusgruppen förbrände dessutom 93% mer fett jämfört med placebogruppen.

Med andra ord, det fungerar!

Till en början kunde drycken endast köpas på gym runt om i Sverige. Men allt eftersom fler sportutövare fått upp ögonen för den så har den nu blivit allt mer tillgänglig. Idag finns den att köpa på exempelvis Gymgrossisten.

“Jag är helnöjd med mina skor. Använder dem dagligen och känner att dom ger resultat. Tidigare hade jag lätt för att trampa snett samt var svag i de små musklerna runt knäna. Alla tidigare svagheter är som bortblåsta med dessa skor.”
-Therese

“Dom absolut bästa promenadskor jag har haft, helt underbara att promenera i. Nästan så att man inte vill ta av dom,rena fotmassagen.Och man får även en jättebra kroppshållning under promenaden. Kan varmt rekommendera dessa skor.”
-Laila Nilsson

“Jag bara avgudar dessa skor. Det känns som att gå på moln och det känns i vader o lår som träningsverk. Värda varenda öre .”
-Alma

“Jag bara älskar mina nya skor! De är så mjuka att gå i och jag de funkar verkligen! Jag har fått träningsvärk i benen av att endast använda dessa skor en dag!!! Det kommer att bli svårt att gå i något annat i fortsättningen!”
-Annica

Recensionerna av Reebok Easytone talar för sig själva. Jag älskar mina och använder dem lika väl på morgonpromenaden som på jobbet.
Ger dem mig en snyggare rumpa?
Det kan jag inte lova. Däremot har jag definitivt fått bättre hållning och en starkare rygg!

Reebok Easytone Trend | Reebok Easytone Recommit | Reebok Easytone Go Outside GTX

Jag har ganska nyss hört talas om erkänd personlig tränare som heter Nicolas Fiori.

Han hjälper män, kvinnor, unga och gamla att komma i sitt livs bästa form.

Han har precis lagt upp en ny video på sin sida som jag verkligen fastnade för. Framför allt delarna om “Vanans gravitation” som Nicolas kallar det och för- och nackdelarna med olika metoder att förbränna fett.

I videon avslöjar Nicolas en träningsform (träna ca 30 min.) som kan ge dig upp till 38 timmars förhöjd ämnesomsättning!

Alltså en riktig lång förhöjd ämnesomsättning efter det kort passet.

Vad innebär det egentligen?

Vi säger att du klev upp och träna kl 8.00 en fredag morgon.

Genom att träna som Nicolas visar, så skulle du fortfarande förbränna kalorier från det träningspasset även om du är på bio under lördagskvällen!

Det är detta här som är hela hemligheten med maximal fettförbränning.

Dvs. att du inte bara förbränner fett när du tränar, utan under hela dagen.

Klicka här för att lära dig mer om Kettlebellträning och för att starta Nicolas Kettlebell video.

P.S.

Här är några fler saker du får reda på i videon:

• Hur han kunde gå från 17% ner till 6.5% kroppsfett på mindre än 12 veckor.
• Du får reda på varför så många misslyckas med att nå sin toppform och vad du kan göra istället för att lyckas.
• Få Nicolas formel för hur du klarar dig förbi hindren när det blir tufft.
• Hur du tränar effektivast för att nå maximal fettförbränning under hela dagen (detta är hemligheten).

Klicka här för att se videon.

Träning med endast kroppen som fungerar oerhört bra, men vill du bygga muskler och öka din förbränning så är vikter det bästa alternativet.

Vi kommer dela upp denna kategorin i flera delar och idag tänkte jag ta upp ett oerhört bra redskap för att ta din träning till nästa nivå, nämligen en gymboll eller balansboll som det också kallas.
Gymbollen ser till att Du hela tiden måste koppla in balansmomentet när du tränar och du får på så sätt med små muskler i såväl mage som rygg. Perfekt för dig som vill ha en tonad snygg kropp.

Vad finns det då för övningar man kan genomföra på en gymboll,variationen är oändlig.

• Ta dina bicepscurls till nästa nivå genom att genomföra de sittandes på en gymboll.
• Träna din mage på ett effektivt och förbrännande sätt.
• Använd din gymboll vid träning av bröst och axlar.

En effektiv övning för dig som vill träna bröst. Övningen kommer från Karin Lunds bok, Styrketräna hemma.

Vill du ha mer tips och idéer på bra övningar med tydliga instruktioner, läs här.

Vilken gymboll rekommanderas?

Casall är ett välkänt märke inom träningsindustrin, bra produkter med hög kvalité och till bra pris.

Köp din Casall Gymboll här till bra pris och snabb leverans!

Reebok Easytone är vad du söker.
Denna fantastiska sko är inspirerad av balansplattan. Ett perfekt redskap för att träna små, men ack så viktiga muskler.
Denna konstruktion ökar muskelaktiviteten i rumpan med 28% och aktiviteten i låren med 11%.

Så varför inte ta vara på Reebok EasyTones fantastiska egenskaper du med?

Här hittar du marknadens  bästa pris på skorna.

4 Fördelar med att styrketräna hemma

• Du behöver inte känna dig dålig eller att andra kollar på dig. I lugn och ro kan du istället fokusera på din egen träning och att du genomför övningarna på rätt sätt.
• Spara in pengar. Gymkort är ofta dyra och genom att styrketräna hemma sparar du in ännu en fast kostnad.  Läs mer här för att få tips om vad du behöver för att komma igång.
• Spara in tid. I dagens samhälle är tid en bristvara och många lever ett stressat liv. Genom att styrketräna hemma sparar du både tid och energi. Lägg istället denna tid på en extra promenad eller att bara koppla av. Stress är negativt för dina resultat.
• Träna när stunderna ges. Det är sällan man åker till gymmet för en övning. Styrketränar du istället hemma kan du stoppa in en övning i en reklampaus eller varför inte passa på att styrketräna under ditt favoritprogram?!

Som du märker är fördelarna många och kanske är det så att den nya trenden är att träna hemma.

För mer information om effektiva magövningar du genomföra hemma kolla under kategorin träning.

Författarinnan Karin Lund beskriver tydligt vilka metoder hon använt för att gå ner 6 kilo på två månader och dessutom lyckats reducera sin fettprocent med 5% från 26 till 21.
“Styrketräna hemma- kom i form utan dieter och gymkort” är titeln på denna bok som kommer hjälpa dig att komma i form snabbt!

Karin tar bland annat upp vikten av att koppla av och minska stressen i vardagen för att få de resultat man vill ha. Detta i kombination med bra övningar (tydligt beskriva med bild och text) som tränar hela kroppen utan att Du behöver sätta din fot på ett gym.
Denna boken hjälper dig att göra små förändringar i din vardag, som ger dig stora resultat!

Läs mer om boken här

Just nu är det dessutom kampanjpris. Boken sälj för 129:- som introduktionspris istället för 249:-. Passa på idag så får du dessutom två användbara bonusar!